안녕하세요 😊밤이 돼도 기온이 25℃ 아래로 내려가지 않는 열대야. 뒤척이다 새벽 4시에 땀에 젖어 깨는 경험, 한 번쯤 해보셨죠?열대야에 잠 못 자는 건 의지가 부족한 게 아닙니다.체온 조절이 안 되는 것이 핵심 원인입니다. 🌙체온을 살짝 떨어뜨리는 방법만 알면 열대야도 꿀잠 잘 수 있습니다.2026년 기준 성인의 약 30% 이상이 수면 장애를 경험하고 있습니다.수면이 부족하면 비만, 면역력 저하, 심혈관 질환 위험이 높아집니다.오늘 소개하는 7가지 방법 중 2가지만 실천해도 내일 아침이 달라집니다.열대야 꿀잠의 핵심은 딱 하나!잠들기 전 심부 체온 낮추기체온이 내려가기 시작할 때 자연스럽게 졸음이 옵니다.혹시 이런 적 있으신가요? 🙋💬 "더워서 찬물로 샤워하고 잤더니 오히려 더 못 잤다."💬..
